盛夏來襲！讓我們一起快樂吃冰趣

炎炎夏日，吃冰無疑是最棒的享受了，但是，又怕不小心吃進過多熱量怎麼辦？

今天，就讓微康VKANG教大家吃冰怎麼降溫又降熱量吧！

▍吃哪種冰好？
1.避免色澤較濃郁、重口味的冰品，盡量選擇天然、清淡的冰品，如古早味的枝仔冰、雞蛋冰等等。

2.霜淇淋可以選擇低熱量的優格或牛奶類，避免過多的化學添加物帶來的不健康熱量。

3.剉冰請多人分食、分擔熱量，在選配料方面也要注意。

4.雪花冰及冰沙熱量極高，請盡量避免喔～

▍剉冰怎麼選配料？

1.清冰不淋醬：果醬和煉乳可能為了風味和色澤添加了化學添加物，熱量也會增加，盡量選擇清冰消暑較好。

2.凍凍類可以多吃：像是仙草、愛玉、白木耳等，較天然、熱量也較低。

3.豆類選一樣就好：綠豆、紅豆、花豆雖天然，但屬於澱粉類，又會跟糖一起熬煮，熱量也不低唷！

4.圓類選一樣就好：粉圓、芋圓、湯圓屬於加工食品，建議不要多吃。

▍自製冰品更健康

1.可以自製水果冰沙，將各式水果切丁、冷凍，再使用調理機製成冰沙。

2.想吃冰棒，可以將水果打成泥，倒進冰棒膜裡冷凍一夜，就可以享用了喔！

延伸查詢食物熱量：

衛福部｜FDA食品營養成分資料庫

https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178