沒有時間運動嗎？這麼做你可以多動一些

許多人總是說工作繁忙，沒有時間運動。

其實只要稍微改變生活的小習慣，就能不知不覺消耗很多卡路里了！

1.等車時單腳站立：

將單腳抬起，用腹部支撐骨盆，這個動作可以訓練腹部和骨盆周圍的肌肉。

2.早上走 10 分鐘去上班：
白天是身體代謝最旺盛的時間，可以把握時間多動一些，能喚醒身體、提升身體代謝，也能帶來一早的好心情。

3.站著搭大眾運輸：

「能站就不要坐」是打造易痩體質的關鍵之一！通勤時站著站穩腳步、縮小腹、夾屁股，打造下半身完美曲線。

4.上下樓層 樓梯取代電梯：

上班族一整天都坐著，很容易讓身材走樣，在上下樓層時可以改成走樓梯，能夠訓練大腿肌力。

5.工作時一邊鍛鍊腹部：

只坐在椅子前端，上班身稍微向後、腿抬起離開地面，能夠感覺到腹部顫抖就對了。

6.下班後走10 分鐘的路：

在辦公室坐了一整天，下班後不妨站起來走一走，讓身體動起來，也讓頭腦放空休息一下。

7.晚餐後看電視時一邊深蹲：

吃飽後不要立刻坐下，減少脂肪囤積。建議看電視時，也能一邊深蹲，訓練下半身肌肉～

不管目標多高、多遙遠，我們都可以把它們劃分成許多小步驟，

一步一步成為理想中的自己！