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2020.05.03

有時候會特別想吃某種東西?聽聽身體想告訴你的事

懂得傾聽自己身體的聲音,是健康的第一步。

有時候,我們常常會特別想吃某種東西,不一定是嘴饞,可能是身體在告訴你該補充某種營養素了!

然而,我們身體常常會傾向補充高熱量食物,且如果所有食慾都如實滿足,往往會造成身體的負擔。

其實,只要好好解讀身體告訴我們的訊息,就可以找到最健康的方式滿足身體了!

一起跟VKANG微康來看看身體告訴你的悄悄話...

 

想吃甜食_過多精緻糖分會造成身體負擔,該怎麼辦?

適量補充含「鉻」食物:花椰菜、黑豆、蘋果、馬鈴薯

 

想吃鹹食_高熱量鹹食使體重增加,怎麼辦? 

適量補充含「鈉」、「鉀」、「鈣」、「碘」的食物:海帶、芝麻、小魚乾

 

想吃肉_過多肉類會造成脂肪攝取增加,怎麼辦?

適量補充含「鐵」、「鋅」的食物:紅肉、海鮮、菠菜

 

壓力大、色氨酸不足想吃高碳水化合物食物_碳水化合物會造成血糖飆高,怎麼辦?

補充含「色氨酸」的食物:牛奶、香蕉、堅果、雞蛋、黃豆製品

 

想吃巧克力_過多精緻食物可能造成發胖,怎麼辦?

補充含「鎂」的食物:黑巧克力、菠菜、杏仁、堅果

 

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參考資料:HEHO網站:https://heho.com.tw/archives/1636

 

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