Back
PREV NEXT
2021.10.02

Foodie Me - 曉娟-黛安娜的【沖繩塔可飯3人份】上菜囉!

以下料理營養資訊來源:特約營養師 楊子瑩

【準備食材】

全穀雜糧類:

白飯 298g

白玉米片 122g

豆魚蛋肉類:

豬絞肉 262g

蛋 60g

蔬菜類:

美生菜 152g

蒜 4g

莎莎醬料

蔬菜類:

番茄 150g

洋蔥末 2T

水果類:

檸檬汁少許 0.5t

【特色營養素】

β-胡蘿蔔素( 美生菜、牛番茄):預防動脈硬化、保護心血管健康

鉀(美生菜、牛番茄、洋蔥):維持體內電解質及水分平衡、預防高血壓

膽鹼(雞蛋):使體內脂質與膽固醇正常代謝

【營養標示】

蛋白質:67g(16%)

脂質:64.7g(36%)

碳水化合物(醣類):195.15g(48%)

熱量:1630.9kcal

 

可能是一或多人、食物和室內的圖像

可能是 1 人和室內的圖像

PREV
NEXT