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2021.09.30

Foodie Me - 慧美老師的【桃膠優格蔬果沙拉 6人份】上菜囉!

以下料理營養資訊來源:特約營養師 楊子瑩

【準備食材】

蔬菜類:

小黃瓜 60g

紅椒 90g

黃椒 90g

水果類:

桃膠 30g

枸杞 20g

蘋果 160g

油脂與堅果種子類:

綜合堅果 15g

乳品類

無糖優格500g

【特色營養素】

維生素C(小黃瓜、紅椒、黃椒): 幫助人體合成肉鹼,使脂肪酸順利氧化、助於脂肪充分燃燒

ω-3脂肪酸(綜合堅果): 預防心血管疾病、活化腦部細胞,提升記憶力,人體無法自行合成

益生菌(無糖優格): 抑制腸道壞菌,維持、調整腸道菌叢

【營養標示】蛋白質:30.3g(16%)

脂質:29.8g(35%)

碳水化合物(醣類):93.6g(49%)

熱量:763.6kcal

 

可能是 1 人和室內的圖像

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