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2021.07.22

大暑、大薯,傻傻分不清楚

大暑、大薯🍟 傻傻分不清楚

今天是24節氣中的『大暑』

#此大暑非彼大薯 🍟 沒有買一送一喔

每年7月22~24日間,是一整年最酷熱的時候🌞🌞🌞

小編可是一步也不會離開冷氣房的🥵🥵(別拉我!)

天熱濕氣重,是不是總覺得食慾不振、吃不下,人也很慵懶不想動?

其實只要『喝對水』就能改善喔!

「喝水?這麼簡單?」🤔🤔

喝水可是一門大學問!喝飲料還是白開水?每天要喝多少?一天喝幾次?喝太多、太少都不對?

來測試你對喝水的知識及不及格👀

💬迷思一:在室內吹冷氣,就不用喝水⁉

如果你整天都待在冷氣房,雖然沒有流汗,空調還是會讓皮膚持續流失水分,身體會「由內而外」乾燥!

✅就算在室內享受冷氣,水喝得不夠,還是會出現輕微脫水、食慾變差。

💬迷思二:喝飲料或牛奶可以嗎⁉

喝牛奶代替水,沒辦法真正達到補水的效果。

喝酒精或含糖飲料,會增加排尿量,反而讓身體流失更多水分。

運動飲料含有礦物質、維生素、醣類等,如果事前沒有運動、又長期以運動飲料代水,可能造成肥胖或體內電解質不平衡。

✅『白開水』才是最好的補水選項。

💬迷思三:水喝越多越好⁉

狂喝水也不及格喔!

一下子喝太多水,會讓體內電解質失衡、容易頭暈。

✅我們一天的飲水量,需要1500~2000c.c.,大約是6~8杯水的份量,體重越重就要喝越多,而且要少量多次,小口喝、慢慢喝,才是正確的喔!

📣小編教你一個簡單達標的方法:

早上起床,先喝500c.c.溫開水,可以幫助消化、使排便順暢

再來每小時喝200c.c.的水,持續8小時,就能輕鬆達標囉!

📣上廁所時順便檢查一下,只要尿液的顏色是淡色透明的,代表你是喝水達人喔!
 

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資料來源:國民健康署、heho

https://reurl.cc/vq4lNa

https://reurl.cc/bXaLpr

https://heho.com.tw/archives/15086

 

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