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2021.05.07

運動完,喝運動飲料比喝水好嗎?

運動完大汗淋漓,正是補充水分的時候~

到底,運動完要喝水還是喝運動飲料比較好呢?

 

印象中,運動完因為流汗,會流失大量電解質,所以需要補充含有電解質的液體,藉由電解質和水份的攝取,達到減緩疲勞的效果。

 

但是!並不是所有的運動之後都適合喝運動飲料喔!

運動飲料裡,除了水和電解質外,往往也含有糖跟熱量,如果不是從事超過一小時以上,且有明顯喘跟流汗的運動,建議適當補充水分就好。

 

當運動沒有達到一定的強度,補充運動飲料反而容易喝下過多的熱量呢!

 

 

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參考資料:衛福部國民健康署「運動後喝運動飲料比喝水好?」

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=11099

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