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2021.02.07

這些技巧學起來,過年零食也可以開心吃!

新年快到了!

說到過年,滿桌的零食點心怎麼能少呢?

 

努力了一整年,過年假期時就想放鬆心情,待在家裡好好陪伴家人,一起看劇、一起聊天,但邊聊邊吃,一不小心就吃太多而不自覺,導致攝取過多熱量。

新年還沒過完,美好體態卻已離你遠去…

 

別擔心!只要學起來下面的小技巧,過年零食也可以開心吃喔!

 

️ 吃多少拿多少

邊聊天、看劇,一邊吃零食,很容易一不小心就吃下超過預期的份量。不妨在吃之前先把要吃的份量拿出來,或挑選小包裝,這樣可以避免自己無意識地進食過多的熱量喔!

 

 以原形食物為主

挑選零食的時候,盡量以無調味、能看出食物原樣的原形食物為主,比如水果、原味堅果等。或是高纖少糖的零食,如原味蒟蒻乾、蒟蒻果凍等也是不錯的選擇喔!

 

️ 多種零食輪流吃

每天替換零食種類,可以幫助我們在過年期間的飲食更加均衡多樣。不小心單一種類的零食買太多?跟朋友、親戚交換一部分吧!分享零食可以讓彼此更靠近。

         

 

 

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