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2021.01.13

早餐這樣吃!活力滿滿少負擔!

忙碌、沒時間自己做早餐的上班族,大多都會選擇到早餐店解決一餐,買個三明治或是漢堡,方便又快速,但是三明治跟漢堡吃多了又容易熱量攝取過高,該怎麼辦才好呢?

 

這時候,避開早餐店常見的的三大地雷吧!

 

地雷NO 1:裹粉的炸物

油滋滋的炸物包在三明治內,咬下去卡茲一聲,超好吃,但也超多油脂。

水果跟蔬菜類的三明治就是很好的選擇,肉類請選煎烤類,降低烹調時增加的油脂。

 

 

地雷NO 2:增加味道的醬汁

醬燒醬汁的製作材料為糖跟油脂,在主食上重複刷,熱量也跟著刷上去。

調味越簡單越好,避免重油重鹹增加身體負擔。

 

 

地雷NO 3:香濃可口的美乃滋

美乃滋熱量和油脂超高,幾乎每樣漢堡與三明治都會用上,請店員少塗點美乃滋,熱量就不會那麼高囉!

 

讓我們一起看看~早餐店健康點餐秘笈吧!

 

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