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2021.01.10

這樣吃,冬令進補不害怕!

寒流一波接一波,你有冬令進補的習慣嗎?

想吃,但又害怕破壞你的好身材?

好不容易維持的身材,才不要在冬天全部長回來!

 

微康告訴你~

只要按照下面的原則,也可以在冬天吃得暖暖無負擔喔!

 

⭕️冬令補品當作正餐

搭配青菜、穀物、水果,讓一餐可以攝取完整營養源。因為補品中的油脂、鹽分較多,搭配的菜色建議以清淡選擇為主喔。

 

⭕️進食份量要控制

每日攝取的總熱量要控制在自己最合適的範圍中,如果一次買了比較多的份量,可以分成多餐食用,或是和家人朋友分享都不錯喔!

 

⭕️食材挑選小巧思

可以選用低脂去皮的肉品,燙煮後去除浮油再進行烹煮;麻油和酒,則視自己的身體狀況酌量放置

 

 

 

參考資料:

https://www.mohw.gov.tw/fp-16-24957-1.html

 

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