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2020.12.27

聰明吃火鍋,健康無負擔

冬天到了,當然要跟三五好友聚在一起,吃個暖身又暖心的火鍋!

雖然火鍋看似熱量很高,但其實只要吃對方式,

還是可以在一餐中攝取各種不同的營養,

讓你在享受美食之餘,又能維持好身材!

 

 

⭕️遠離吃到飽

我們常常為了吃到回本,又不想浪費已經拿的食物,而吃下過多的餐點,但是這樣的吃法,除了攝取過多的熱量外,長久以往還會因此賠上健康。

 

⭕️進食有順序

按照這樣的順序進食,能讓你吃得滿足又健康:蔬菜→豆魚蛋肉(蛋白質食物)→澱粉(碳水化合物)

 

⭕️甜點控制吃

火鍋店通常會提供免費的冰淇淋和含糖飲料,有的甚至會提供飯後客製化甜點,例如:紅豆麻糬、烤糰子等等,讓我們在不知不覺間攝取過多糖份,這時候我們可以用無糖飲料、白開水和水果代替,不僅解渴又無負擔

 

更多享用火鍋的聰明小技巧都在下面的連結裡,讓我們一起看看吧!

 

參考資料:

衛福部 6招聰明吃火鍋 健康多更多

https://www.mohw.gov.tw/cp-16-21314-1.html

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