腸道健康才是真健康！

為什麼我們必須重視腸道健康？

今年衛福部公布的數據中，台灣十大癌症人數，大腸癌位居第一！死亡率位居第三！

腸道健康急需獲得我們的關注，

你還在對身體發出的警訊視而不見嗎？

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我們攝取的膳食纖維普遍不足。

衛福部建議的成人膳食纖維標準為每日 25-35g，但是在「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查」中，顯示成人無論男女，其每日膳食纖維攝取量均低於標準。

也就是說，日常生活中幾乎很難吃到足夠的膳食纖維。

膳食纖維是益生菌的食物來源，若是沒有每日攝取足夠的膳食纖維，缺乏食物的益生菌們，自然無法為你維持良好的腸道生態。

讓我們一起來看看增加膳食纖維攝取的TIPS吧！

高纖主食 >>取代白米飯

高纖蔬菜 >>每餐吃半碗

高纖水果 >>每天吃兩拳頭大

小提醒：水果盡量帶皮、帶籽一起吃！果汁不算喔！

腸道健康才是真健康!

你今天吃夠膳食纖維了嗎？

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參考資料：

衛福部公布癌症發生資料

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4141&pid=12682

2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查

https://www.hpa.gov.tw/Cms/File/Attach/6201/File_12811.pdf