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2020.09.04

知道這些『正確喝水』方法,你也能越喝越動人!

水我們天天喝,但你懂得如何『正確喝水』嗎?

人體的重量有70%是水,缺水不只會讓你口渴、更會導致反應遲鈍、疲倦等感覺。

 

但是!

 

喝水可不是猛灌猛喝就好,讓我們一起看看正確喝水的小常識吧!

  • 如何喝:

多次喝、慢慢喝、小口喝。

隨時補充水分,不要等到口渴才喝!建議每小時至少喝100~200c.c的水。

  • 何時喝:

『起床一杯水』有助腸胃蠕動、預防便秘。

『餐前一杯水』避免過多熱量攝取。

『外出要帶水』準備500CC以上的水壺,隨時補充水分。

  • 喝多少:

『每日八杯水』健康成人每天建議飲水量約2000cc,慢性疾病病患的喝水量,請先詢問醫生唷!

小提醒:不能將飲料、茶、咖啡計算入每日的飲水量中喔!

 

--

再好的東西,也要適時適量的攝取,

不可不知的喝水小常識,你學會了嗎?

 

 

 

參考資料:

衛生福利部:多喝白開水,消暑無負擔。

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=9831

 

衛生福利部:對抗夏季,笑「喝」呵。

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=577&pid=10749

 

衛生福利部:我的餐盤健康吃,營養跟著來,喝白開水最健康。

https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=12401

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